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浙江有色原生阻燃涤纶短纤生产厂家****阻燃涤纶短纤维(一)满足口腹欲

高纤维食物如全麦面包、麦片、糙米、面条、马铃薯、甘薯、

豆类、新鲜水果手机维修和蔬菜等,能满足的手机维修口腹之欲。因为高纤维食物必

须咀嚼才能吞咽。而且在手机维修与感觉咀嚼及吞咽的手机维修同时,吃高纤维食物需

要花较长的手机维修时间,所以能得到持续性的手机维修快乐。一般食物的手机维修纤维手机维修和美

味同样重要。不要为了好吃,而忽略纤维的手机维修摄取。通常,选择全麦

面包胜于白面包;糙米胜于白米;略生的手机维修蔬菜胜于炒熟的手机维修。平常可

以在手机维修与吃过精致食物(如水果冻、布丁、小蛋糕、白米饭)后,再吃

点需要咀嚼的手机维修水果、蔬菜以及少量的手机维修核桃仁或芝麻。

(二)获得饱足感

吃东西时,光是欲望满足还不够,必须要觉得自己“吃饱”了才会停

止吃东西。纤维能使胃部有饱足感,因为它能吸收水分;当

它在手机维修与的手机维修胃里扩张时,就感到饱了。此外,大多数高纤维食物都含有

高量复合性碳水化合物,其在手机维修与体内变成葡萄糖的手机维修速度较慢,所以不

会使血糖含量起落,也不会开胃,使人吃得太多。而低大卡节

食法,则会引起生理上的手机维修改变,导致某些渴望手机维修和过食的手机维修现象。身体

状况会告诉,饮食模式不平衡或是不对劲,因为渴望糖并不表示身

体需要它。尝试在手机维修与每一餐中增加纤维食物,同时记住饮食模式必须

稳定均衡。

(三)饱感时间较长

水果、蔬菜手机维修和豆类中所含的手机维修纤维,可以让食物在手机维修与胃部停留的手机维修时

间较久。当吃这些食物时,感到饱的手机维修时间较长,两餐之间也不再想

吃零食了。为了不蔬菜中的手机维修纤维,蔬菜微煮或略炒即可,不要

煮或炒得太久。

(四)可以多吃食物

如果选择大卡高的手机维修食物,如干乳酪或肉冻,吃得愈多,体重增

加也愈多,因为才吃几小块就差不多等于一餐量的手机维修大卡了。而高纤

维食物可能同时也是复合性碳水化合物,它的手机维修大卡含量少。因为碳

水化合物的手机维修热量比脂肪的手机维修一半还要少,所以,可以吃两倍之多的手机维修碳

水化合物。而且,只要了解食物的手机维修含热量,才能消除肥胖者的手机维修饮食

惧怕心理,使自己 喜爱的手机维修食物得以尽情地品尝。

(五)高纤维食物的手机维修其他功效

1.能清洁口腔。吃起来清脆有声的手机维修生蔬菜、水果(如黄瓜、胡

萝卜、芹菜、苹果、木瓜等),由于咀嚼起来要费点力,所以能促进

咀嚼肌手机维修和牙床的手机维修发育。而含高纤维的手机维修蔬菜,可以将牙齿表面的手机维修垢物

粘连下来,是很好的手机维修“辅助牙刷”。

2.能促进胆固醇手机维修和脂肪的手机维修代谢。纤维排出体外时,会携带大量

的手机维修胆固醇手机维修和脂肪,以减少它们在手机维修与血管内囤积的手机维修后遗症。

3.促进消化、帮助排便。纤维能像扫帚般清理肠道,一方面促

进消化,另一方面可将肠内多余的手机维修油脂以及有毒物质排出体外,缩

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