绥德电工培训学校

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如今人们越来越关注生活质量。对于户外健身器材，使用简单方便，在运动中给人们带来了方便和健康。我喜欢!但是如今，户外健身器材如雨后春笋般涌现。这种发展速度太快了，但是它使恶性竞争更加令人鼓舞，因此主要制造商都在竭尽全力以节省金钱，从而使当今的户外健身成为可能。设备质量参差不齐;这种情况直接导致没有安全感并且不知道户外健身器材在哪里的消费者。那么，如何判断户外健身器材的质量呢?

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　　一，户外健身器材等所用钢材的厚度：

由于大多数户外健身器材都含有大量的钢材，因此钢材的厚度将直接影响户外健身器材的使用。我们可以通过这种方法判断户外健身器材的质量。

其次，是户外健身器材各个地方焊接接头的平整度：

由于这种需求消耗了抛光的人力和物力，因此当今许多户外健身器材制造商不得不处理这笔钱以节省成本。效果不是太雄心勃勃，但是这一步通常会对人们的运动产生很大影响。由于这些细节处理不当，将给每个喜欢运动的人带来巨大的安全隐患。

需要透过腹式呼吸供给。腹式呼吸需要练习，站、睡、坐、卧都可以练习，待身体逐渐适应后，就能增进摄氧容量，让氧气深入肺泡，提升气体交换效率。预备动作：两脚与肩同宽，舌头往上颚顶住，右手握住左手，放在腹部上面。深呼吸：1.鼓起肚子深吸气三至五秒，自然深到丹田，此时小腹会膨胀起来；2.屏息二秒，双手需轻轻按压腹部。吐气：1.缩回肚子慢慢吐气三至五秒，此时腹肌收缩，小腹会缩进去；2.屏息二秒，双手需轻松放开。预备动作：1.仰卧，放松全身，自然呼吸约二至三分钟；2.右手握住左手，放在腹部肚脐处。吸气：1.慢慢将氧气，逐渐深到腹部，胸部保持不动，此时会感受到腹部鼓胀；2.屏息二秒，双手需轻轻按压腹部。吐气：慢慢呼气三至五秒。

　　三，检查户外健身器材参数是否符合标准：

　　由于户外健身器材的各个方面都有其特定的国际标准参数，因此这些参数是科学家通过长期研究得出的，它们将直接影响一个人的运动质量。检查户外健身器材的完整性。劣质户外健身器材在生产和运输过程中可能会出现变形，破裂，脱胶，油漆剥落，生锈等许多问题，而高质量户外健身器材则不会出现这些情况。

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乒乓球桌的摩擦系数一般小于0.64，弧圈球的旋转程度，前冲力与摩擦系数相关。就比如当球桌落满灰层时，弧圈球的前冲力能感觉到速度降低；乒乓球桌的反光度，在MUNSELL系统中不超过15度。反光度对选手的发挥很重要，反光度过高对球的轨迹不易判断。反光度与摩擦系数是评判乒乓球桌是否合格的一个重要标准，但往往却被忽视。在使用健身路径进行运动的过程，我们要注意各种微量元素的补充。运动后出现腿抽筋，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克。

健身器材工业企业抓住新的发展形势，加大科技创新，努力提高产品质量，加强自主研发能力，，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术标准，加强售后服务。只有这样才能在新形势下立于不败之地。

如何延长健身器材的使用寿命

脉搏次数为每分钟160-190次；中等运动量脉搏次数为每分钟110-160次；而小运动量脉搏每分钟110次以下。一般60岁以下的人，运动时的适宜心率为170减年龄数。经过一个时期的健身路径锻炼，清晨起床后的基础脉搏没有什么变化，或有所改变，表明身体机能反应良好，运动量适当。如果清晨基础脉搏3天增高，就应考虑运动量可能过大，要及时降低运动量。基础脉搏是在清晨起床后，平卧于，以10秒为单位，连续测出3个单位稳定的脉搏数。如果健身者在健身路径运动后能较快消除疲劳，尤其运动后第二天早上不感觉疲劳，身体舒适，饮食睡眠都正常，这就表明运动量是适当的。反之运动后如感到非常疲劳，恢复很慢，吃不下饭，睡不着觉，甚至恶心。

定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。设立维修点，定期更换健身器上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。

家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。

使用时要注意动作放慢。慢动作可以避免器材之间的碰撞，同时，可以充分力量练习，它能有效地发展肌肉力量。

做划船器的时候，骑动感单车要注意动作圈，这些有氧运动器械远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。

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